| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 800 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 468 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 88 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 12% | 1551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.4% | 2947 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 23.2% | 806 г |
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 23.7% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.148 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 6.4% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7245 мг | 20 мг | 13.6% | 25.4% | 734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.6% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8319 г |
| Кремний, Si | 33.002 мг | 30 мг | 110% | 205.6% | 91 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 5.4% | 3410 г |
| Натрий, Na | 124.87 мг | 1300 мг | 9.6% | 17.9% | 1041 г |
| Сера, S | 55.67 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.5% | 1796 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 11.8% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 193.12 мг | 2300 мг | 8.4% | 15.7% | 1191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 3.9% | 4700 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 17.6% | 1067 г |
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 12% | 1552 г |
| Медь, Cu | 37.24 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.9% | 2685 г |
| Молибден, Mo | 2.176 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.8% | 3217 г |
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.1% | 9483 г |
| Фтор, F | 66.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5983 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 5.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1097 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 10939 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность уха 18.09.14 составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».