| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] | 60 г |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 18.7% | 318 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 29.45 мг | 500 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 13.1% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 14.4% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.835 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6525 мг | 20 мг | 28.3% | 16.9% | 354 г |
| Ниацин | 8.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.33 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Магний, Mg | 58.7 мг | 400 мг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Натрий, Na | 39.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3258 г |
| Сера, S | 181.13 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 8.6% | 694 г |
| Хлор, Cl | 51.21 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 6.851 мкг | 10 мкг | 68.5% | 40.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15038 г |
| Медь, Cu | 63.63 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 7.315 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.3% | 957 г |
| Селен, Se | 14.761 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16% | 373 г |
| Фтор, F | 86.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4627 г |
| Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 19.8% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.0342 мг | 12 мг | 8.6% | 5.1% | 1160 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.593 г | ~ | |||
| Валин | 1.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.733 г | ~ | |||
| Лизин | 2.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.971 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с творожным сыром составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».