| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 160 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13.8% | 661 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.5% | 966 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.9 мкг | 900 мкг | 22.4% | 20.5% | 446 г |
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 8.6% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 85.04 мг | 500 мг | 17% | 15.5% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 9.5% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 8.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.74 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.7 мг | 90 мг | 18.6% | 17% | 539 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.177 мг | 15 мг | 7.8% | 7.1% | 1274 г |
| Витамин Н, биотин | 7.172 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.1% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0814 мг | 20 мг | 25.4% | 23.2% | 394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.38 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.6% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 43.27 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2311 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 7% | 1305 г |
| Натрий, Na | 54.24 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.8% | 2397 г |
| Сера, S | 63.19 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 13.6% | 669 г |
| Хлор, Cl | 81.97 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 7.1% | 1287 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.4% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 7.959 мкг | 10 мкг | 79.6% | 72.7% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2614 г |
| Медь, Cu | 95.32 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.7% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 7.73 мкг | 70 мкг | 11% | 10% | 906 г |
| Селен, Se | 10.507 мкг | 55 мкг | 19.1% | 17.4% | 523 г |
| Фтор, F | 25.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15613 г |
| Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 21.5% | 425 г |
| Цинк, Zn | 0.9673 мг | 12 мг | 8.1% | 7.4% | 1241 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и мясом составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».