| Лапша домашняя | 500 г |
| Бульон мясной прозрачный | 1000 г |
| Говядина отварная в собственном соку | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 2.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 15.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 3.5% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.81 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 1.557 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4449 мг | 20 мг | 17.2% | 12.7% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5624 г |
| Кремний, Si | 0.613 мг | 30 мг | 2% | 1.5% | 4894 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2670 г |
| Натрий, Na | 319.68 мг | 1300 мг | 24.6% | 18.2% | 407 г |
| Сера, S | 70.84 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Хлор, Cl | 530.57 мг | 2300 мг | 23.1% | 17.1% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 7.3% | 1010 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Медь, Cu | 39.85 мкг | 1000 мкг | 4% | 3% | 2509 г |
| Молибден, Mo | 3.654 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.8% | 1916 г |
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5864 г |
| Фтор, F | 11.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33985 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бешбармак составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».