Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Вода водопроводная питьевая	500 г
Рис Длиннозерный [Гудвилл]	228 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.3 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1615 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.8%	3455 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	10.2%	944 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	3.2%	3059 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.06 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	48544 г
Магний, Mg	0.69 мг	400 мг	0.2%	0.2%	57971 г
Натрий, Na	2.75 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	47273 г
Микроэлементы
Медь, Cu	6.87 мкг	1000 мкг	0.7%	0.7%	14556 г
Фтор, F	48.9 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8180 г
Цинк, Zn	0.0069 мг	12 мг	0.1%	0.1%	173913 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 104,3 кКал.

Порция = 100 гр (104.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок