Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли банановые без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли банановые без яиц

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 113 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 163 г
Вода 140 г
Банан (Запекание) 57 г
Подсолнечное масло 14 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли банановые без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 345.4 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 488 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4% 731 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 6.2% 471 г
Углеводы 49.1 г 219 г 22.4% 6.5% 446 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 5.9% 488 г
Вода 28.6 г 2273 г 1.3% 0.4% 7948 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 0.4% 6818 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.241 мг 1.5 мг 16.1% 4.7% 622 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 2.7% 1091 г
Витамин В4, холин 48.46 мг 500 мг 9.7% 2.8% 1032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.873 мг 5 мг 17.5% 5.1% 573 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 3.3% 873 г
Витамин В9, фолаты 11.979 мкг 400 мкг 3% 0.9% 3339 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 3% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.223 мг 15 мг 28.2% 8.2% 355 г
Витамин Н, биотин 14.566 мкг 50 мкг 29.1% 8.4% 343 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.4301 мг 20 мг 17.2% 5% 583 г
Ниацин 0.903 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 382.1 мг 2500 мг 15.3% 4.4% 654 г
Кальций, Ca 123.94 мг 1000 мг 12.4% 3.6% 807 г
Кремний, Si 19.257 мг 30 мг 64.2% 18.6% 156 г
Магний, Mg 92.87 мг 400 мг 23.2% 6.7% 431 г
Натрий, Na 56.3 мг 1300 мг 4.3% 1.2% 2309 г
Сера, S 81.24 мг 1000 мг 8.1% 2.3% 1231 г
Фосфор, P 261 мг 800 мг 32.6% 9.4% 307 г
Хлор, Cl 135.1 мг 2300 мг 5.9% 1.7% 1702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.7 мкг ~
Бор, B 94.7 мкг ~
Ванадий, V 9.15 мкг ~
Железо, Fe 2.311 мг 18 мг 12.8% 3.7% 779 г
Йод, I 5.62 мкг 150 мкг 3.7% 1.1% 2669 г
Кобальт, Co 3.521 мкг 10 мкг 35.2% 10.2% 284 г
Литий, Li 0.809 мкг ~
Марганец, Mn 2.1984 мг 2 мг 109.9% 31.8% 91 г
Медь, Cu 288.3 мкг 1000 мкг 28.8% 8.3% 347 г
Молибден, Mo 6.812 мкг 70 мкг 9.7% 2.8% 1028 г
Никель, Ni 1.192 мкг ~
Олово, Sn 10.46 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 15.435 мкг 55 мкг 28.1% 8.1% 356 г
Стронций, Sr 13.34 мкг ~
Титан, Ti 1.06 мкг ~
Фтор, F 112.38 мкг 4000 мкг 2.8% 0.8% 3559 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 1% 2793 г
Цинк, Zn 2.1251 мг 12 мг 17.7% 5.1% 565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.463 г ~
Валин 0.356 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.254 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.339 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.616 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.576 г ~
Глицин 0.644 г ~
Глутаминовая кислота 1.232 г ~
Пролин 0.407 г ~
Серин 0.322 г ~
Тирозин 0.283 г ~
Цистеин 0.181 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.321 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.222 г min 16.8 г 19.2% 5.6%
18:1 Олеиновая (ud) 2.868 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.923 г от 11.2 до 20.6 г 52.9% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.474 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Вафли банановые без яиц составляет 345,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».