| Перец сладкий зеленый | 240 г |
| Куриная грудка (филе) | 215 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.9% | 784 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.1 мкг | 900 мкг | 26.7% | 31.1% | 375 г |
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 33.1% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 39.52 мг | 500 мг | 7.9% | 9.2% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 15% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 27.6% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.607 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.27 мг | 90 мг | 68.1% | 79.3% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 4.4% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.394 мг | 20 мг | 17% | 19.8% | 589 г |
| Ниацин | 4.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.22 мг | 2500 мг | 9% | 10.5% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8749 г |
| Кремний, Si | 10.246 мг | 30 мг | 34.2% | 39.8% | 293 г |
| Магний, Mg | 42.03 мг | 400 мг | 10.5% | 12.2% | 952 г |
| Натрий, Na | 24.99 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5202 г |
| Сера, S | 93.43 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.8% | 1070 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 12.9% | 900 г |
| Хлор, Cl | 41.07 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 6.1% | 1915 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 5.59 мкг | 10 мкг | 55.9% | 65.1% | 179 г |
| Литий, Li | 0.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2093 мг | 2 мг | 10.5% | 12.2% | 956 г |
| Медь, Cu | 111.56 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13% | 896 г |
| Молибден, Mo | 6.205 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.4% | 1128 г |
| Никель, Ni | 0.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.452 мкг | 55 мкг | 17.2% | 20% | 582 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6800 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 27.1% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.8707 мг | 12 мг | 7.3% | 8.5% | 1378 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».