| Сельдь атлантическая среднесоленая | 250 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 540 г |
| Яблоки | 85 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Сметана 15,0% жирности | 130 г |
| Горчица столовая | 63 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 195 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.9% | 1152 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.3% | 1098 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 6.2% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 37.09 мг | 500 мг | 7.4% | 7.6% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 6.8% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.477 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.202 мкг | 3 мкг | 40.1% | 41.1% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 5.6% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.958 мкг | 10 мкг | 59.6% | 61.1% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 3.049 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.3% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5532 мг | 20 мг | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.9 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 58.55 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.1% | 1708 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 7.1% | 1440 г |
| Натрий, Na | 1092.63 мг | 1300 мг | 84% | 86.2% | 119 г |
| Сера, S | 64.42 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.6% | 1552 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 15.3% | 669 г |
| Хлор, Cl | 158.77 мг | 2300 мг | 6.9% | 7.1% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.981 мг | 18 мг | 11% | 11.3% | 909 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 18.8% | 548 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Медь, Cu | 24.41 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4097 г |
| Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4614 г |
| Селен, Se | 4.703 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.8% | 1169 г |
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Селедочка с свеклой составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».