| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Крахмал картофельный | 160 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
1 блин-60гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.5% | 544 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 54.72 мг | 500 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.1% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.932 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.558 мг | 15 мг | 23.7% | 9.7% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 4.464 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3807 мг | 20 мг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.65 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2509 г |
| Кальций, Ca | 64.12 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.6% | 1560 г |
| Кремний, Si | 0.754 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3979 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 1% | 4069 г |
| Натрий, Na | 39.49 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3292 г |
| Сера, S | 49.2 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 4.8% | 846 г |
| Хлор, Cl | 66.23 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2880 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
| Медь, Cu | 35.22 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2839 г |
| Молибден, Mo | 5.036 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1390 г |
| Селен, Se | 6.449 мкг | 55 мкг | 11.7% | 4.8% | 853 г |
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20661 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4377 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность БЛИНЫ составляет 245,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».