| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.1% | 966 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 10.4% | 751 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 11.9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 91.74 мг | 500 мг | 18.3% | 14.3% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 10.6% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.745 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.3% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 5.7% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 10.564 мкг | 50 мкг | 21.1% | 16.4% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5324 мг | 20 мг | 12.7% | 9.9% | 790 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2591 г |
| Кремний, Si | 1.558 мг | 30 мг | 5.2% | 4.1% | 1926 г |
| Магний, Mg | 31.55 мг | 400 мг | 7.9% | 6.2% | 1268 г |
| Натрий, Na | 223.12 мг | 1300 мг | 17.2% | 13.4% | 583 г |
| Сера, S | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.2% | 954 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 12.1% | 645 г |
| Хлор, Cl | 108.97 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 5.343 мкг | 10 мкг | 53.4% | 41.6% | 187 г |
| Литий, Li | 7.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6184 мг | 2 мг | 30.9% | 24.1% | 323 г |
| Медь, Cu | 129.43 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10.1% | 773 г |
| Молибден, Mo | 4.779 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.3% | 1465 г |
| Никель, Ni | 3.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.695 мкг | 55 мкг | 30.4% | 23.7% | 329 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13746 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.9077 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1322 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | min 16.8 г | 13.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин Гедройца 2.0 составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».