| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 150 г |
| Отруби пшеничные | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 12.7% | 420 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 32.3% | 165 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 3010 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 45.54 мг | 500 мг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.439 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 15.3% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.968 мг | 15 мг | 19.8% | 10.6% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.064 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.5% | 825 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4389 мг | 20 мг | 32.2% | 17.2% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.45 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Кальций, Ca | 131.46 мг | 1000 мг | 13.1% | 7% | 761 г |
| Магний, Mg | 138.11 мг | 400 мг | 34.5% | 18.4% | 290 г |
| Натрий, Na | 36.55 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Сера, S | 144.72 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Фосфор, P | 399.3 мг | 800 мг | 49.9% | 26.6% | 200 г |
| Хлор, Cl | 82 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.318 мг | 18 мг | 24% | 12.8% | 417 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 10.1% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 42.89 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2332 г |
| Молибден, Mo | 5.201 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.9% | 1346 г |
| Селен, Se | 20.805 мкг | 55 мкг | 37.8% | 20.2% | 264 г |
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16971 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.2998 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с отрубями составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».