| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Вода водопроводная питьевая | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 13.1% | 582 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 153.61 мг | 500 мг | 30.7% | 23.4% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 13.6% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.649 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.8% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 14.173 мкг | 50 мкг | 28.3% | 21.5% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6378 мг | 20 мг | 13.2% | 10% | 758 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.92 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1871 г |
| Натрий, Na | 83.03 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.9% | 1566 г |
| Сера, S | 114.16 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.7% | 876 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 14.2% | 535 г |
| Хлор, Cl | 100.65 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 7.9% | 959 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.4% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 6.486 мкг | 10 мкг | 64.9% | 49.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.4302 мг | 2 мг | 21.5% | 16.4% | 465 г |
| Медь, Cu | 100.97 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.7% | 990 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.9% | 1962 г |
| Селен, Se | 21.378 мкг | 55 мкг | 38.9% | 29.6% | 257 г |
| Фтор, F | 58.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6810 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.9981 мг | 12 мг | 8.3% | 6.3% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.188 г | min 16.8 г | 19% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».