| Урбеч из Кунжута | 15 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.1 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 7.9% | 378 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 15.6% | 192 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5108 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.7 мкг | 900 мкг | 28.3% | 8.5% | 353 г |
| Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 7.2% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 245.88 мг | 500 мг | 49.2% | 14.7% | 203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 7.6% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.857 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 5.1% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 6.5% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 19.788 мкг | 50 мкг | 39.6% | 11.9% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5265 мг | 20 мг | 17.6% | 5.3% | 567 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.14 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1856 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Натрий, Na | 131.27 мг | 1300 мг | 10.1% | 3% | 990 г |
| Сера, S | 172.41 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.1% | 580 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 7% | 425 г |
| Хлор, Cl | 152.82 мг | 2300 мг | 6.6% | 2% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.449 мг | 18 мг | 13.6% | 4.1% | 735 г |
| Йод, I | 19.59 мкг | 150 мкг | 13.1% | 3.9% | 766 г |
| Кобальт, Co | 9.796 мкг | 10 мкг | 98% | 29.3% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Медь, Cu | 81.31 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.4% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.5% | 1191 г |
| Селен, Se | 30.073 мкг | 55 мкг | 54.7% | 16.4% | 183 г |
| Фтор, F | 53.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7424 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.3% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.0873 мг | 12 мг | 9.1% | 2.7% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 558.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.008 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.862 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.869 г | min 16.8 г | 29% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Лк составляет 334,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».