Мой здоровый рацион

Рецепт Отруби 4Life + кефир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отруби 4Life + кефир

Кефир 1% жирности 185 г
Финские Овсяные Отруби [4Life] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби 4Life + кефир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.9% 2000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.1% 4308 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5% 3590 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2604 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 15.8% 1118 г
Витамин В4, холин 14.99 мг 500 мг 3% 5.3% 3336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 6.7% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.846 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14055 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 11.2% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Н, биотин 3.036 мкг 50 мкг 6.1% 10.8% 1647 г
Витамин РР, НЭ 0.8538 мг 20 мг 4.3% 7.6% 2342 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.51 мг 2500 мг 5.5% 9.8% 1805 г
Кальций, Ca 113.85 мг 1000 мг 11.4% 20.2% 878 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 5.9% 3012 г
Натрий, Na 47.44 мг 1300 мг 3.6% 6.4% 2740 г
Сера, S 28.46 мг 1000 мг 2.8% 5% 3514 г
Фосфор, P 85.4 мг 800 мг 10.7% 19% 937 г
Хлор, Cl 94.87 мг 2300 мг 4.1% 7.3% 2424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.4 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 0.9% 18947 г
Йод, I 8.54 мкг 150 мкг 5.7% 10.1% 1756 г
Кобальт, Co 0.854 мкг 10 мкг 8.5% 15.1% 1171 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Медь, Cu 11.38 мкг 1000 мкг 1.1% 2% 8787 г
Молибден, Mo 4.744 мкг 70 мкг 6.8% 12.1% 1476 г
Олово, Sn 14.23 мкг ~
Селен, Se 0.949 мкг 55 мкг 1.7% 3% 5796 г
Стронций, Sr 16.13 мкг ~
Фтор, F 18.97 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21086 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 6.7% 2632 г
Цинк, Zn 0.3795 мг 12 мг 3.2% 5.7% 3162 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Отруби 4Life + кефир составляет 56,4 кКал.

  • Порция = 195 гр (110 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».