| Кефир 1% жирности | 185 г |
| Финские Овсяные Отруби [4Life] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5% | 3590 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 15.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 14.99 мг | 500 мг | 3% | 5.3% | 3336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.846 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 11.2% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Н, биотин | 3.036 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.8% | 1647 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8538 мг | 20 мг | 4.3% | 7.6% | 2342 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.51 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.8% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 113.85 мг | 1000 мг | 11.4% | 20.2% | 878 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3012 г |
| Натрий, Na | 47.44 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.4% | 2740 г |
| Сера, S | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3514 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 19% | 937 г |
| Хлор, Cl | 94.87 мг | 2300 мг | 4.1% | 7.3% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 18947 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 10.1% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 15.1% | 1171 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Медь, Cu | 11.38 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2% | 8787 г |
| Молибден, Mo | 4.744 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.1% | 1476 г |
| Олово, Sn | 14.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.949 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5796 г |
| Стронций, Sr | 16.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21086 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3795 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Отруби 4Life + кефир составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».