| Творог 9% жирности (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Ржаная мука, обойная | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.6% | 636 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.5% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 10.7% | 392 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.5% | 928 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.3% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.8% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 85.4 мг | 500 мг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 8.3% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.794 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.4% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 7.476 мкг | 50 мкг | 15% | 6.3% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0132 мг | 20 мг | 20.1% | 8.4% | 498 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.9% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 171.25 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.2% | 584 г |
| Магний, Mg | 43.78 мг | 400 мг | 10.9% | 4.6% | 914 г |
| Натрий, Na | 141.3 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Сера, S | 158.08 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.6% | 633 г |
| Фосфор, P | 272.6 мг | 800 мг | 34.1% | 14.3% | 293 г |
| Хлор, Cl | 236.62 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.3% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 549.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.368 мг | 18 мг | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 11.7% | 360 г |
| Марганец, Mn | 1.0018 мг | 2 мг | 50.1% | 21.1% | 200 г |
| Медь, Cu | 188.37 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Молибден, Mo | 8.103 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.9% | 864 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.253 мкг | 55 мкг | 45.9% | 19.3% | 218 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9166 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.578 мг | 12 мг | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.858 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.684 г | min 16.8 г | 16% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хачапури составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».