| Треска (Припускание) | 280 г |
| Яйцо куриное | 260 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 134 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.5% | 633 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2824 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 12.3% | 799 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 13.8% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 129.27 мг | 500 мг | 25.9% | 25.4% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 13.5% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.469 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 28.6% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.4% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 3.8% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 12.612 мкг | 50 мкг | 25.2% | 24.7% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6473 мг | 20 мг | 18.2% | 17.8% | 548 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.1% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 54.42 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.3% | 1838 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Натрий, Na | 140.88 мг | 1300 мг | 10.8% | 10.6% | 923 г |
| Сера, S | 157.44 мг | 1000 мг | 15.7% | 15.4% | 635 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 18.6% | 527 г |
| Хлор, Cl | 213.49 мг | 2300 мг | 9.3% | 9.1% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 6.5% | 1522 г |
| Йод, I | 39.76 мкг | 150 мкг | 26.5% | 26% | 377 г |
| Кобальт, Co | 14.012 мкг | 10 мкг | 140.1% | 137.4% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Медь, Cu | 91.6 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.4% | 1548 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.344 мкг | 55 мкг | 38.8% | 38% | 258 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.83 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 4% | 2457 г |
| Хром, Cr | 12.89 мкг | 50 мкг | 25.8% | 25.3% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.8957 мг | 12 мг | 7.5% | 7.4% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.209 г | min 16.8 г | 13.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе трески в омлете составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».