Мой здоровый рацион

Рецепт Таорожный пирог с русс филадельфией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Таорожный пирог с русс филадельфией

Творог 5% жирности 180 г
Яйцо куриное 3 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта 105 г
Творог 18% жирности 200 г
Слива (садовая) 200 г
Кукурузный крахмал 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Таорожный пирог с русс филадельфией".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.4 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 832 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 9% 547 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 7.9% 629 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 3.6% 1377 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.3% 3892 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.8 мкг 900 мкг 10.6% 5.2% 939 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.6% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.255 мг 1.8 мг 14.2% 7% 706 г
Витамин В4, холин 82.13 мг 500 мг 16.4% 8.1% 609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 4.7% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 3.9% 1290 г
Витамин В9, фолаты 25.82 мкг 400 мкг 6.5% 3.2% 1549 г
Витамин В12, кобаламин 0.72 мкг 3 мкг 24% 11.9% 417 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 1.7% 2922 г
Витамин D, кальциферол 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 2.4% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.62 мг 15 мг 4.1% 2% 2419 г
Витамин Н, биотин 7.671 мкг 50 мкг 15.3% 7.6% 652 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.4149 мг 20 мг 17.1% 8.4% 586 г
Ниацин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.28 мг 2500 мг 6.7% 3.3% 1503 г
Кальций, Ca 103.29 мг 1000 мг 10.3% 5.1% 968 г
Кремний, Si 1.718 мг 30 мг 5.7% 2.8% 1746 г
Магний, Mg 19.61 мг 400 мг 4.9% 2.4% 2040 г
Натрий, Na 54.49 мг 1300 мг 4.2% 2.1% 2386 г
Сера, S 142.52 мг 1000 мг 14.3% 7.1% 702 г
Фосфор, P 174.5 мг 800 мг 21.8% 10.8% 458 г
Хлор, Cl 106.19 мг 2300 мг 4.6% 2.3% 2166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.9 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 13.48 мкг ~
Железо, Fe 1.064 мг 18 мг 5.9% 2.9% 1692 г
Йод, I 10.14 мкг 150 мкг 6.8% 3.4% 1479 г
Кобальт, Co 3.293 мкг 10 мкг 32.9% 16.3% 304 г
Марганец, Mn 0.1261 мг 2 мг 6.3% 3.1% 1586 г
Медь, Cu 92.54 мкг 1000 мкг 9.3% 4.6% 1081 г
Молибден, Mo 9.415 мкг 70 мкг 13.5% 6.7% 743 г
Никель, Ni 4.551 мкг ~
Олово, Sn 7.73 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 23.112 мкг 55 мкг 42% 20.8% 238 г
Стронций, Sr 9.1 мкг ~
Титан, Ti 1.63 мкг ~
Фтор, F 31.87 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12551 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 3.3% 1506 г
Цинк, Zn 0.5562 мг 12 мг 4.6% 2.3% 2157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.641 г ~
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.389 г ~
Гистидин* 0.193 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.576 г ~
Лизин 0.463 г ~
Метионин 0.192 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.344 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.686 г ~
Заменимые аминокислоты 2.286 г ~
Аланин 0.262 г ~
Аспарагиновая кислота 0.505 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 1.044 г ~
Пролин 0.443 г ~
Серин 0.407 г ~
Тирозин 0.342 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 133.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.197 г ~
6:0 Капроновая 0.113 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.13 г ~
12:0 Лауриновая 0.141 г ~
14:0 Миристиновая 0.74 г ~
15:0 Пентадекановая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.671 г ~
20:0 Арахиновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.846 г min 16.8 г 16.9% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.07 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.204 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.911 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.613 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.34 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.147 г ~

Энергетическая ценность Таорожный пирог с русс филадельфией составляет 202,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».