| Кальмар, все виды, сырой | 200 г |
| Креветки Королевские [Agama] | 200 г |
| Креветки в Кляре [Хатимаки] | 200 г |
| Каракатица, все виды, сырая | 200 г |
| Лангуст (мясо шеек) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 19% | 481 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.6% | 3516 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 13.9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.56 мкг | 3 мкг | 52% | 47.5% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5272 мг | 20 мг | 7.6% | 6.9% | 1310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.7% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1942 г |
| Натрий, Na | 118.6 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.3% | 1096 г |
| Сера, S | 67.32 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1485 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 18.1% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 7.4% | 1233 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Медь, Cu | 571.8 мкг | 1000 мкг | 57.2% | 52.3% | 175 г |
| Селен, Se | 27.16 мкг | 55 мкг | 49.4% | 45.2% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.786 мг | 12 мг | 14.9% | 13.6% | 672 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты ассорти составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».