| Свинина мясная (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.8 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5.3% | 461 г |
| Жиры | 38.2 г | 56 г | 68.2% | 16.5% | 147 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.5% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.5% | 4478 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 7.3% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 88.77 мг | 500 мг | 17.8% | 4.3% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 2.5% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 3.6% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.226 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 0.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5489 мг | 20 мг | 32.7% | 7.9% | 305 г |
| Ниацин | 3.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.28 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.2% | 759 г |
| Кальций, Ca | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2377 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 0.3% | 7407 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 1.7% | 1416 г |
| Натрий, Na | 94.94 мг | 1300 мг | 7.3% | 1.8% | 1369 г |
| Сера, S | 250.37 мг | 1000 мг | 25% | 6.1% | 399 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 6.1% | 401 г |
| Хлор, Cl | 105.91 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.1% | 2172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 2.6% | 924 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 9.186 мкг | 10 мкг | 91.9% | 22.3% | 109 г |
| Литий, Li | 1.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4264 г |
| Медь, Cu | 117.72 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 2.9% | 849 г |
| Молибден, Mo | 14.323 мкг | 70 мкг | 20.5% | 5% | 489 г |
| Никель, Ni | 13.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 11879 г |
| Фтор, F | 76.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5251 г |
| Хром, Cr | 14.59 мкг | 50 мкг | 29.2% | 7.1% | 343 г |
| Цинк, Zn | 2.4929 мг | 12 мг | 20.8% | 5% | 481 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.993 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.289 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.903 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.271 г | min 16.8 г | 102.8% | 24.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.829 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнёзда мясные составляет 412,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».