| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Кабачок (Жарка) | 262 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7% | 1617 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 7.8% | 1431 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 76.75 мг | 500 мг | 15.4% | 17.3% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 10.1% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.651 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 10.2% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 5.639 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.7% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.476 мг | 20 мг | 7.4% | 8.3% | 1355 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.17 мг | 2500 мг | 11.6% | 13% | 865 г |
| Кальций, Ca | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3194 г |
| Кремний, Si | 31.432 мг | 30 мг | 104.8% | 117.5% | 95 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2884 г |
| Натрий, Na | 35.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3628 г |
| Сера, S | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 5.6% | 2012 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 9.4% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 40.65 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 41.9% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9.8% | 1156 г |
| Медь, Cu | 77.19 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.6% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 5.238 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.4% | 1336 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.547 мкг | 55 мкг | 15.5% | 17.4% | 644 г |
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19861 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5974 мг | 12 мг | 5% | 5.6% | 2009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 7.1% |
Энергетическая ценность Кабачок в кляре составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».