| Яйцо куриное (Жарка) | 208 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 365 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 62 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Специи для каш смесь 31.07.21 (0.5/0.25=3.5) | 3.5 г |
| Ароматика бульон-приправа со вкусом курицы [Gallina Blanka] | 2 г |
| Майоран, сушеный | 0.25 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.5 г |
| Орегано, сушеный | 0.25 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.5 г |
| Универсальная приправа (12 Овощей и трав) [Приправыч] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13% | 459 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.5% | 909 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 2.6% | 2341 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.8 мкг | 900 мкг | 34.6% | 20.6% | 289 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 11.7% | 507 г |
| бета Криптоксантин | 24.176 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 33.131 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 139.65 мг | 500 мг | 27.9% | 16.6% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 11.3% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.025 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.79 мг | 90 мг | 28.7% | 17.1% | 349 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.8% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.722 мг | 15 мг | 24.8% | 14.8% | 403 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 14.1% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 6.7% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7215 мг | 20 мг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.87 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.6% | 622 г |
| Кальций, Ca | 60.74 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.6% | 1646 г |
| Кремний, Si | 5.936 мг | 30 мг | 19.8% | 11.8% | 505 г |
| Магний, Mg | 31.84 мг | 400 мг | 8% | 4.8% | 1256 г |
| Натрий, Na | 196.21 мг | 1300 мг | 15.1% | 9% | 663 г |
| Сера, S | 116.45 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 10.4% | 573 г |
| Хлор, Cl | 321.24 мг | 2300 мг | 14% | 8.3% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.662 мг | 18 мг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.1% | 1182 г |
| Кобальт, Co | 11.477 мкг | 10 мкг | 114.8% | 68.3% | 87 г |
| Литий, Li | 26.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2953 мг | 2 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Медь, Cu | 173.13 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10.3% | 578 г |
| Молибден, Mo | 9.808 мкг | 70 мкг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Никель, Ni | 12.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.78 мкг | 55 мкг | 30.5% | 18.2% | 328 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7948 г |
| Хром, Cr | 7.11 мкг | 50 мкг | 14.2% | 8.5% | 703 г |
| Цинк, Zn | 0.9577 мг | 12 мг | 8% | 4.8% | 1253 г |
| Цирконий, Zr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 57% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.702 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.999 г | min 16.8 г | 23.8% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.53 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.076 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйчница с помидорами составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».