Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Зимний Усадьба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Зимний Усадьба

Картофель отварной по 1-206 25 г
Морковь отварная по 2-40 25 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 25 г
Огурец соленый 25 г
Горошек зеленый. Консервы 20 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Зимний Усадьба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.6 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1341 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.7% 4750 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 13.9% 571 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 2.7% 2920 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.2% 1111 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.7% 2952 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 369.8 мкг 900 мкг 41.1% 32.7% 243 г
бета Каротин 2.203 мг 5 мг 44.1% 35.1% 227 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.9% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.036 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19646 г
Витамин C, аскорбиновая 6.84 мг 90 мг 7.6% 6.1% 1316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.457 мг 15 мг 29.7% 23.6% 337 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 18657 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7929 мг 20 мг 4% 3.2% 2522 г
Макроэлементы
Калий, K 211 мг 2500 мг 8.4% 6.7% 1185 г
Кальций, Ca 21.5 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4651 г
Кремний, Si 1.786 мг 30 мг 6% 4.8% 1680 г
Магний, Mg 18.96 мг 400 мг 4.7% 3.7% 2110 г
Натрий, Na 347.04 мг 1300 мг 26.7% 21.3% 375 г
Сера, S 4.99 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 20040 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 4.1% 1923 г
Хлор, Cl 3.31 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 69486 г
Микроэлементы
Бор, B 58.3 мкг ~
Ванадий, V 3.96 мкг ~
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 4.4% 1813 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 32609 г
Кобальт, Co 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 3.6% 2222 г
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5333 г
Медь, Cu 38.21 мкг 1000 мкг 3.8% 3% 2617 г
Молибден, Mo 2.886 мкг 70 мкг 4.1% 3.3% 2426 г
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 16923 г
Фтор, F 2.07 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 193237 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5556 г
Цинк, Zn 0.1196 мг 12 мг 1% 0.8% 10033 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат Зимний Усадьба составляет 125,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов