| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Индейка, голень, мясо с кожей | 275 г |
| Морковь (Варка без слива) | 36 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 220 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 15.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.3% | 4667 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 1.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 16.6% | 2400 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 15.8% | 2528 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 16.2% | 2463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 14.77 мг | 500 мг | 3% | 11.9% | 3385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 18.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 12.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.719 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.8% | 14711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 33.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 13.4% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.8% | 14925 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 4.3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 6.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7598 мг | 20 мг | 3.8% | 15% | 2632 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.68 мг | 2500 мг | 2.2% | 8.7% | 4490 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12500 г |
| Кремний, Si | 1.718 мг | 30 мг | 5.7% | 22.5% | 1746 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 5.9% | 6579 г |
| Натрий, Na | 13.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.3% | 9468 г |
| Сера, S | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 11.9% | 3288 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 13.4% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 2.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 97046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 7.1% | 5607 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.2% | 12195 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 3.2% | 12821 г |
| Медь, Cu | 17.73 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 7.1% | 5640 г |
| Молибден, Mo | 1.907 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.7% | 3671 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.801 мкг | 55 мкг | 5.1% | 20.2% | 1964 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.5% | 5376 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 14.6% | 2737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с индейкой и овощами составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».