Мой здоровый рацион

Калорийность Твор.завтрак с курагой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твор.завтрак с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1161 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 7.1% 974 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 11.1% 622 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.6% 2704 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.2% 1111 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 2.1% 3357 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.3 мкг 900 мкг 13.5% 9.3% 742 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 5.2% 1326 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 7% 989 г
Витамин В4, холин 42.16 мг 500 мг 8.4% 5.8% 1186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 3.9% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 4.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 23.5 мкг 400 мкг 5.9% 4.1% 1702 г
Витамин В12, кобаламин 0.774 мкг 3 мкг 25.8% 17.8% 388 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.73 мг 15 мг 4.9% 3.4% 2055 г
Витамин Н, биотин 5.041 мкг 50 мкг 10.1% 7% 992 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.415 мг 20 мг 12.1% 8.3% 828 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.3 мг 2500 мг 11% 7.6% 911 г
Кальций, Ca 129.4 мг 1000 мг 12.9% 8.9% 773 г
Кремний, Si 2.6 мг 30 мг 8.7% 6% 1154 г
Магний, Mg 24.9 мг 400 мг 6.2% 4.3% 1606 г
Натрий, Na 38.15 мг 1300 мг 2.9% 2% 3408 г
Сера, S 109.59 мг 1000 мг 11% 7.6% 912 г
Фосфор, P 141.1 мг 800 мг 17.6% 12.1% 567 г
Хлор, Cl 86.25 мг 2300 мг 3.8% 2.6% 2667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 4.41 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 2.3% 3051 г
Йод, I 8.44 мкг 150 мкг 5.6% 3.9% 1777 г
Кобальт, Co 1.875 мкг 10 мкг 18.8% 13% 533 г
Литий, Li 1.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 1% 7018 г
Медь, Cu 71.2 мкг 1000 мкг 7.1% 4.9% 1404 г
Молибден, Mo 6.935 мкг 70 мкг 9.9% 6.8% 1009 г
Никель, Ni 11 мкг ~
Олово, Sn 11.7 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 13.9 мкг 55 мкг 25.3% 17.4% 396 г
Стронций, Sr 15.3 мкг ~
Фтор, F 27.37 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14615 г
Хром, Cr 7.7 мкг 50 мкг 15.4% 10.6% 649 г
Цинк, Zn 0.3378 мг 12 мг 2.8% 1.9% 3552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.707 г min 16.8 г 16.1% 11.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.443 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.8%

Энергетическая ценность Твор.завтрак с курагой составляет 145 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».