| Морская капуста (ламинария) сушеная | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.6% | 2500 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 10.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.2% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 12.1% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 13.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 17.77 мг | 500 мг | 3.6% | 10.4% | 2814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 51.2% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.193 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.333 мкг | 3 мкг | 44.4% | 128.3% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 9% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 23.1% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.167 мкг | 50 мкг | 8.3% | 24% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.6 мкг | 120 мкг | 76.3% | 220.5% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7617 мг | 20 мг | 3.8% | 11% | 2626 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1347.17 мг | 2500 мг | 53.9% | 155.8% | 186 г |
| Кальций, Ca | 63.83 мг | 1000 мг | 6.4% | 18.5% | 1567 г |
| Кремний, Si | 70.783 мг | 30 мг | 235.9% | 681.8% | 42 г |
| Магний, Mg | 237.67 мг | 400 мг | 59.4% | 171.7% | 168 г |
| Натрий, Na | 723.33 мг | 1300 мг | 55.6% | 160.7% | 180 г |
| Сера, S | 185.97 мг | 1000 мг | 18.6% | 53.8% | 538 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 27.5% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 1465.5 мг | 2300 мг | 63.7% | 184.1% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 804.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 312.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 22.167 мг | 18 мг | 123.2% | 356.1% | 81 г |
| Йод, I | 3469.5 мкг | 150 мкг | 2313% | 6685% | 4 г |
| Кобальт, Co | 20.833 мкг | 10 мкг | 208.3% | 602% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.2767 мг | 2 мг | 13.8% | 39.9% | 723 г |
| Медь, Cu | 186.17 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 53.8% | 537 г |
| Селен, Se | 0.967 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.2% | 5688 г |
| Фтор, F | 471.83 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 34.1% | 848 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.7 мг | 12 мг | 14.2% | 41% | 706 г |
Энергетическая ценность Морская капуста (ламинария) приготовленная домашняя (ВЗВЕСИТЬ) составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».