| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 375 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 1500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 110 г |
| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.6% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 25.35 мг | 500 мг | 5.1% | 3.9% | 1972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 8.4% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 8.6% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.724 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10.2% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7799 мг | 20 мг | 13.9% | 10.5% | 719 г |
| Ниацин | 2.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.84 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7893 г |
| Кремний, Si | 1.679 мг | 30 мг | 5.6% | 4.2% | 1787 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 5% | 1509 г |
| Натрий, Na | 248.74 мг | 1300 мг | 19.1% | 14.5% | 523 г |
| Сера, S | 90.74 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.9% | 1102 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 8.3% | 908 г |
| Хлор, Cl | 31.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2076 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 27.5% | 275 г |
| Литий, Li | 4.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3262 мг | 2 мг | 16.3% | 12.3% | 613 г |
| Медь, Cu | 103.11 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.8% | 970 г |
| Молибден, Mo | 5.044 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
| Никель, Ni | 3.321 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.504 мкг | 55 мкг | 13.6% | 10.3% | 733 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11211 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.6% | 790 г |
| Цинк, Zn | 1.0624 мг | 12 мг | 8.9% | 6.7% | 1130 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка мясная (много риса) 18.08.21 составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».