Мой здоровый рацион

Рецепт Кус-кус на не молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кус-кус на не молоке

Не молоко (Ne moloko) 500 г
Кускус (кус-кус), сухой 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кус-кус на не молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.9 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1267 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.7% 2054 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.5% 2154 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 7.4% 1009 г
Углеводы (общие) 17.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.5% 1667 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.3% 3215 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 4.3% 1748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 4.3% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.615 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8667 г
Витамин РР, НЭ 0.8054 мг 20 мг 4% 3% 2483 г
Макроэлементы
Калий, K 38.31 мг 2500 мг 1.5% 1.1% 6526 г
Кальций, Ca 97.85 мг 1000 мг 9.8% 7.4% 1022 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 1.9% 3941 г
Натрий, Na 2.38 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 54622 г
Сера, S 29.45 мг 1000 мг 2.9% 2.2% 3396 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 3.7% 2041 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7229 г
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 6.8% 1111 г
Медь, Cu 57 мкг 1000 мкг 5.7% 4.3% 1754 г
Цинк, Zn 0.1915 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6266 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.046 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 1.062 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кус-кус на не молоке составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».