| Овсяные отруби | 30 г |
| Пшеничные отруби | 6 г |
| Безлактозное молоко | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 26% | 426 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3192 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 18.9% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 8.3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.208 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 4.4% | 2492 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7079 мг | 20 мг | 3.5% | 3.9% | 2825 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.35 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.1% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5834 г |
| Магний, Mg | 63.23 мг | 400 мг | 15.8% | 17.5% | 633 г |
| Натрий, Na | 1.09 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 119266 г |
| Сера, S | 39.76 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2515 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 24.9% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 9.8% | 1126 г |
| Марганец, Mn | 1.5448 мг | 2 мг | 77.2% | 85.4% | 129 г |
| Медь, Cu | 117.39 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.9% | 852 г |
| Селен, Se | 11.829 мкг | 55 мкг | 21.5% | 23.8% | 465 г |
| Цинк, Zn | 0.8891 мг | 12 мг | 7.4% | 8.2% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из овсяных отруей составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».