| Индейка 1 кат. (Жарка) | 500 г |
| Смесь золотистого и дикого риса варка со сливом | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.3% | 704 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 10% | 718 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 725.4 мкг | 900 мкг | 80.6% | 58.2% | 124 г |
| бета Каротин | 4.327 мг | 5 мг | 86.5% | 62.5% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 58.63 мг | 500 мг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.8% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0834 мг | 20 мг | 30.4% | 21.9% | 329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.12 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.5% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4388 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 4.4% | 1637 г |
| Натрий, Na | 27.04 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Сера, S | 121.05 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 10.1% | 717 г |
| Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2036 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 7.592 мкг | 10 мкг | 75.9% | 54.8% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 12.231 мкг | 70 мкг | 17.5% | 12.6% | 572 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
| Фтор, F | 7.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.4% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.2484 мг | 12 мг | 10.4% | 7.5% | 961 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с индейкой составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».