Рецепт Навага тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Навага тушеная

Навага дальневосточная (Тушение)

422 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Навага тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.9 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2555 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	29%	524 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.1%	7000 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	5.5%	2758 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.6 мкг	900 мкг	1.5%	2.3%	6618 г
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	17.3%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	6.7%	2278 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	6.5%	2353 г
Витамин В9, фолаты	10.003 мкг	400 мкг	2.5%	3.8%	3999 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	1.2%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	5.6%	2698 г
Витамин РР, НЭ	3.1363 мг	20 мг	15.7%	23.8%	638 г
Ниацин	0.941 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	370.94 мг	2500 мг	14.8%	22.5%	674 г
Кальций, Ca	148.48 мг	1000 мг	14.8%	22.5%	673 г
Магний, Mg	33.92 мг	400 мг	8.5%	12.9%	1179 г
Натрий, Na	86.48 мг	1300 мг	6.7%	10.2%	1503 г
Сера, S	144.73 мг	1000 мг	14.5%	22%	691 г
Фосфор, P	222.4 мг	800 мг	27.8%	42.2%	360 г
Хлор, Cl	142.75 мг	2300 мг	6.2%	9.4%	1611 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.597 мг	18 мг	3.3%	5%	3015 г
Йод, I	68.77 мкг	150 мкг	45.8%	69.5%	218 г
Кобальт, Co	18.964 мкг	10 мкг	189.6%	287.7%	53 г
Марганец, Mn	0.0948 мг	2 мг	4.7%	7.1%	2110 г
Медь, Cu	126.91 мкг	1000 мкг	12.7%	19.3%	788 г
Молибден, Mo	3.793 мкг	70 мкг	5.4%	8.2%	1846 г
Никель, Ni	6.637 мкг	~
Фтор, F	663.74 мкг	4000 мкг	16.6%	25.2%	603 г
Хром, Cr	52.15 мкг	50 мкг	104.3%	158.3%	96 г
Цинк, Zn	0.8787 мг	12 мг	7.3%	11.1%	1366 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Навага тушеная составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок