| Яйцо куриное | 240 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 10.5% | 290 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 10.6% | 287 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 11.8% | 256 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 6.8% | 447 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.726 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 5.6% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 7.2% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 194.46 мг | 500 мг | 38.9% | 11.8% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.758 мг | 5 мг | 35.2% | 10.7% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.984 мкг | 400 мкг | 17.5% | 5.3% | 572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 4.1% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.7% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 5.2% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 15.639 мкг | 50 мкг | 31.3% | 9.5% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3576 мг | 20 мг | 41.8% | 12.7% | 239 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 768.06 мг | 2500 мг | 30.7% | 9.3% | 325 г |
| Кальций, Ca | 107.65 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.3% | 929 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 2.5% | 1221 г |
| Натрий, Na | 104.32 мг | 1300 мг | 8% | 2.4% | 1246 г |
| Сера, S | 300.05 мг | 1000 мг | 30% | 9.1% | 333 г |
| Фосфор, P | 394.6 мг | 800 мг | 49.3% | 15% | 203 г |
| Хлор, Cl | 120.77 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.6% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.242 мг | 18 мг | 23.6% | 7.2% | 424 г |
| Йод, I | 15.48 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.1% | 969 г |
| Кобальт, Co | 7.742 мкг | 10 мкг | 77.4% | 23.5% | 129 г |
| Марганец, Mn | 2.0697 мг | 2 мг | 103.5% | 31.4% | 97 г |
| Медь, Cu | 1052.35 мкг | 1000 мкг | 105.2% | 31.9% | 95 г |
| Молибден, Mo | 4.645 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2% | 1507 г |
| Селен, Se | 27.215 мкг | 55 мкг | 49.5% | 15% | 202 г |
| Фтор, F | 42.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9394 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 3.7618 мг | 12 мг | 31.3% | 9.5% | 319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.567 г | ~ | |||
| Валин | 1.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.896 г | ~ | |||
| Лизин | 1.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 1.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.947 г | ~ | |||
| Глицин | 1.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.788 г | ~ | |||
| Пролин | 1.032 г | ~ | |||
| Серин | 1.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 441.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.918 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.106 г | min 16.8 г | 54.2% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.6% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальный пирог составляет 329,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».