| Чечевица | 153 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 98 г |
| Морковь (Тушение) | 124 г |
| Вода водопроводная питьевая | 295 г |
| Сосиски филейные | 89 г |
| Картофель (Тушение) | 133 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13% | 690 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.8 мкг | 900 мкг | 31.5% | 28.2% | 317 г |
| бета Каротин | 1.705 мг | 5 мг | 34.1% | 30.5% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 11.3% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 3.9% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.586 мкг | 400 мкг | 22.9% | 20.5% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.9% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.794 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9496 мг | 20 мг | 4.7% | 4.2% | 2106 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.56 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.2% | 967 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Кремний, Si | 11.325 мг | 30 мг | 37.8% | 33.8% | 265 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2053 г |
| Натрий, Na | 6.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18813 г |
| Сера, S | 59.94 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1668 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 20.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 7.6% | 1171 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 14% | 642 г |
| Литий, Li | 12.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3441 мг | 2 мг | 17.2% | 15.4% | 581 г |
| Медь, Cu | 187.17 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 16.7% | 534 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.2% | 1715 г |
| Никель, Ni | 1.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28205 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9728 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.8268 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1451 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с сосисками составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».