| Финики (Мытьё, нарезка) | 450 г |
| Подсолнечник, семечки | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.6 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.1% | 776 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.2% | 260 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 5% | 479 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.7% | 357 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.766 мг | 1.5 мг | 51.1% | 12.3% | 196 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 25.82 мг | 500 мг | 5.2% | 1.3% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 4.5% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 7.2% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.2 мкг | 400 мкг | 25.6% | 6.2% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.66 мг | 15 мг | 84.4% | 20.3% | 118 г |
| Витамин Н, биотин | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 2.7% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.42 мг | 20 мг | 37.1% | 8.9% | 270 г |
| Ниацин | 4.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.8 мг | 2500 мг | 19.2% | 4.6% | 520 г |
| Кальций, Ca | 185.8 мг | 1000 мг | 18.6% | 4.5% | 538 г |
| Кремний, Si | 102.86 мг | 30 мг | 342.9% | 82.5% | 29 г |
| Магний, Mg | 168.2 мг | 400 мг | 42.1% | 10.1% | 238 г |
| Натрий, Na | 83.2 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.5% | 1563 г |
| Сера, S | 87.26 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.1% | 1146 г |
| Фосфор, P | 245.6 мг | 800 мг | 30.7% | 7.4% | 326 г |
| Хлор, Cl | 26.66 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.34 мг | 18 мг | 18.6% | 4.5% | 539 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.228 мкг | 10 мкг | 22.3% | 5.4% | 449 г |
| Литий, Li | 6.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9372 мг | 2 мг | 46.9% | 11.3% | 213 г |
| Медь, Cu | 843.6 мкг | 1000 мкг | 84.4% | 20.3% | 119 г |
| Молибден, Mo | 8.64 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3% | 810 г |
| Никель, Ni | 72.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23 мкг | 55 мкг | 41.8% | 10.1% | 239 г |
| Стронций, Sr | 58.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9709 г |
| Хром, Cr | 35.92 мкг | 50 мкг | 71.8% | 17.3% | 139 г |
| Цинк, Zn | 2.174 мг | 12 мг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Цирконий, Zr | 75.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.84 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5 г | min 16.8 г | 29.8% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.72 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты финик и семечки составляет 415,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».