| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 225 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 141 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 2240 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.1% | 2452 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11% | 683 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 22.15 мг | 500 мг | 4.4% | 3.3% | 2257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.687 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.96 мг | 90 мг | 21.1% | 15.9% | 475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.463 мг | 15 мг | 23.1% | 17.4% | 433 г |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.3 мкг | 120 мкг | 51.9% | 39.2% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1984 мг | 20 мг | 6% | 4.5% | 1669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.15 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.2% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2480 г |
| Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2859 г |
| Натрий, Na | 36.59 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3553 г |
| Сера, S | 52.59 мг | 1000 мг | 5.3% | 4% | 1902 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 4% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 175.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2095 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 5.191 мкг | 10 мкг | 51.9% | 39.2% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 8.6% | 880 г |
| Медь, Cu | 88.88 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 9.391 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.1% | 745 г |
| Селен, Se | 2.79 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.8% | 1971 г |
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29091 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.7% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.522 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капустные котлеты составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».