| Вода водопроводная питьевая | 1622 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь (Варка без слива) | 38 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 294 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 146 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 66 г |
| Белый гриб сушеный (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 22 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.7% | 2000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 21.8% | 2098 г |
| альфа Каротин | 1.651 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 25.9% | 1767 г |
| бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 7.3% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 14.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.209 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8.2% | 5549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 42.7% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 7.7% | 6024 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 66.8% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8701 мг | 20 мг | 4.4% | 20% | 2299 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.23 мг | 2500 мг | 6.7% | 30.5% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.2% | 5522 г |
| Кремний, Si | 10.408 мг | 30 мг | 34.7% | 157.7% | 288 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 10.5% | 4372 г |
| Натрий, Na | 182.82 мг | 1300 мг | 14.1% | 64.1% | 711 г |
| Сера, S | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7680 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 12.7% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 285.13 мг | 2300 мг | 12.4% | 56.4% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 9.1% | 4972 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 4.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 80% | 569 г |
| Литий, Li | 5.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 12.3% | 3697 г |
| Медь, Cu | 44.41 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 20% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 2.198 мкг | 70 мкг | 3.1% | 14.1% | 3185 г |
| Никель, Ni | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.4% | 7120 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 11.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1691 мг | 12 мг | 1.4% | 6.4% | 7096 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с брокколи составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».