| Помидор (томат), парниковый | 374 г |
| Огурец парниковый | 357 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 10.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 24.3% | 2857 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 29.2% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 52.1% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 56.9% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 16.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 10.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 4.9% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 17.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 9.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.037 мкг | 400 мкг | 1% | 6.9% | 9908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.95 мг | 90 мг | 18.8% | 130.6% | 531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 4.9% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.3% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 193.8% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4399 мг | 20 мг | 2.2% | 15.3% | 4546 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.31 мг | 2500 мг | 9.1% | 63.2% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 13.9% | 5000 г |
| Кремний, Si | 27.512 мг | 30 мг | 91.7% | 636.8% | 109 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 16% | 4315 г |
| Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.3% | 11036 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.3% | 8496 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 30.6% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 42.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 13.2% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 20.8% | 3285 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.606 мкг | 10 мкг | 36.1% | 250.7% | 277 г |
| Литий, Li | 14.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 47.2% | 1463 г |
| Медь, Cu | 78.84 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 54.9% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 3.921 мкг | 70 мкг | 5.6% | 38.9% | 1785 г |
| Никель, Ni | 6.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.9% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.8% | 27720 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 51.4% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.2448 мг | 12 мг | 2% | 13.9% | 4902 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.6% |
Энергетическая ценность Салат составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».