| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.9 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 6.8% | 434 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 15.7% | 189 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.555 мг | 1.5 мг | 37% | 11% | 270 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 118.18 мг | 500 мг | 23.6% | 7% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 4.2% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 6% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.6% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 2.385 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.4% | 2096 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2727 мг | 20 мг | 36.4% | 10.8% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.98 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.3% | 896 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7052 г |
| Магний, Mg | 26.35 мг | 400 мг | 6.6% | 2% | 1518 г |
| Натрий, Na | 74.03 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.7% | 1756 г |
| Сера, S | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4812 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 7.2% | 410 г |
| Хлор, Cl | 18.42 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 3.6% | 817 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.5% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Медь, Cu | 9.8 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Молибден, Mo | 0.708 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9887 г |
| Селен, Se | 3.743 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2% | 1469 г |
| Фтор, F | 6.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61633 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1311 мг | 12 мг | 1.1% | 0.3% | 9153 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты облегченные составляет 336,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».