| Греческий йогурт натуральный низкокалорийный | 183 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.9% | 916 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.6% | 774 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 94.09 мг | 500 мг | 18.8% | 15.4% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 8.2% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.693 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.7% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 7.518 мкг | 50 мкг | 15% | 12.3% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2505 мг | 20 мг | 11.3% | 9.3% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.79 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.8% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 101.53 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.4% | 985 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2905 г |
| Натрий, Na | 330.53 мг | 1300 мг | 25.4% | 20.8% | 393 г |
| Сера, S | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 13.3% | 619 г |
| Хлор, Cl | 445.28 мг | 2300 мг | 19.4% | 15.9% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1711 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 4.081 мкг | 10 мкг | 40.8% | 33.4% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Медь, Cu | 36.43 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3% | 2745 г |
| Молибден, Mo | 2.945 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.4% | 2377 г |
| Селен, Se | 12.211 мкг | 55 мкг | 22.2% | 18.2% | 450 г |
| Фтор, F | 20.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19541 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4467 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чесночная заправка составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».