| Пирожки с форелью | 100 г |
| Рис бурый басмати отварной | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7% | 655 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.2% | 554 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.8% | 465 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 8.2% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 32.18 мг | 500 мг | 6.4% | 2.9% | 1554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.353 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.935 мкг | 3 мкг | 97.8% | 44.6% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.9% | 658 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.462 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 4.8% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9048 мг | 20 мг | 14.5% | 6.6% | 689 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.59 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Кальций, Ca | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2637 г |
| Кремний, Si | 10.142 мг | 30 мг | 33.8% | 15.4% | 296 г |
| Магний, Mg | 37.61 мг | 400 мг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Натрий, Na | 300.67 мг | 1300 мг | 23.1% | 10.5% | 432 г |
| Сера, S | 114.93 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 10.6% | 430 г |
| Хлор, Cl | 431.7 мг | 2300 мг | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1273.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.7% | 975 г |
| Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2057 мг | 2 мг | 60.3% | 27.5% | 166 г |
| Медь, Cu | 195.11 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 8.9% | 513 г |
| Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.093 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18957 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.9915 мг | 12 мг | 8.3% | 3.8% | 1210 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.903 г | min 16.8 г | 35.1% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.198 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с форелью и рисом составляет 219,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».