| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 886 г |
| Картофель (Варка без слива) | 265 г |
| Морковь (Варка без слива) | 208 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 238 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 700 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 700 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 700 г |
| Вода | 1579 г |
| Укроп (Варка без слива) | 11 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 124 г |
| Перец сладкий красный, консервированный | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 16.1% | 1689 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.5% | 1333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 28.4% | 961 г |
| альфа Каротин | 3.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 32.8% | 833 г |
| бета Криптоксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 196.42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 11.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 26.83 мг | 500 мг | 5.4% | 14.8% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 27.9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 31.4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.726 мкг | 400 мкг | 3.7% | 10.1% | 2716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 34.7% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 6% | 4587 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 43.2% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9255 мг | 20 мг | 9.6% | 26.2% | 1039 г |
| Ниацин | 1.607 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.38 мг | 2500 мг | 7.7% | 21% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.1% | 3914 г |
| Кремний, Si | 10.759 мг | 30 мг | 35.9% | 98.1% | 279 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 10.9% | 2525 г |
| Натрий, Na | 27.69 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.7% | 4695 г |
| Сера, S | 54.45 мг | 1000 мг | 5.4% | 14.8% | 1837 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 16.4% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 8.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 11.7% | 2320 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 46.7% | 585 г |
| Литий, Li | 2.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 9.8% | 2786 г |
| Медь, Cu | 51.45 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 13.9% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 2.518 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.8% | 2780 г |
| Никель, Ni | 1.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.542 мкг | 55 мкг | 8.3% | 22.7% | 1211 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3% | 9189 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.6% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3912 мг | 12 мг | 3.3% | 9% | 3067 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».