Мой здоровый рацион

Рецепт омлет 4 яйца молоко 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты омлет 4 яйца молоко 1,5%

Яйцо куриное (Жарка омлет) 200 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет 4 яйца молоко 1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 8.4% 768 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 13.7% 475 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.6% 10429 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.1% 3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ 191.8 мкг 900 мкг 21.3% 13.8% 469 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.365 мг 1.8 мг 20.3% 13.2% 493 г
Витамин В4, холин 190.43 мг 500 мг 38.1% 24.7% 263 г
Витамин В5, пантотеновая 1.08 мг 5 мг 21.6% 14% 463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 6.884 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5811 г
Витамин В12, кобаламин 0.522 мкг 3 мкг 17.4% 11.3% 575 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин D, кальциферол 1.612 мкг 10 мкг 16.1% 10.5% 620 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.029 мг 15 мг 13.5% 8.8% 739 г
Витамин Н, биотин 15.797 мкг 50 мкг 31.6% 20.5% 317 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.8986 мг 20 мг 14.5% 9.4% 690 г
Макроэлементы
Калий, K 149.09 мг 2500 мг 6% 3.9% 1677 г
Кальций, Ca 80.32 мг 1000 мг 8% 5.2% 1245 г
Магний, Mg 13.34 мг 400 мг 3.3% 2.1% 2999 г
Натрий, Na 253.66 мг 1300 мг 19.5% 12.7% 512 г
Сера, S 138.7 мг 1000 мг 13.9% 9% 721 г
Фосфор, P 168.8 мг 800 мг 21.1% 13.7% 474 г
Хлор, Cl 369.17 мг 2300 мг 16.1% 10.5% 623 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.855 мг 18 мг 10.3% 6.7% 970 г
Йод, I 17.75 мкг 150 мкг 11.8% 7.7% 845 г
Кобальт, Co 7.591 мкг 10 мкг 75.9% 49.3% 132 г
Марганец, Mn 0.0241 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8299 г
Медь, Cu 65.47 мкг 1000 мкг 6.5% 4.2% 1527 г
Молибден, Mo 6.558 мкг 70 мкг 9.4% 6.1% 1067 г
Селен, Se 23.696 мкг 55 мкг 43.1% 28% 232 г
Фтор, F 47.1 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8493 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 4.7% 1381 г
Цинк, Zn 0.9514 мг 12 мг 7.9% 5.1% 1261 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 414.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность омлет 4 яйца молоко 1,5% составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».