| Овсяная мука (Жарка) | 200 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Изюм (Жарка) | 75 г |
| Сахар, гранулированный | 75 г |
| Яйца, целиком, омлет | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9.5% | 455 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.7% | 918 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.6% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 79.6 мг | 500 мг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.327 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 13.2% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.374 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.7% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2912 мг | 20 мг | 16.5% | 7.1% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.24 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.6% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 115.06 мг | 1000 мг | 11.5% | 5% | 869 г |
| Магний, Mg | 41.34 мг | 400 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Натрий, Na | 68.7 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.3% | 1892 г |
| Сера, S | 143.37 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.2% | 697 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 13% | 332 г |
| Хлор, Cl | 66.19 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 3.7% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5% | 869 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
| Медь, Cu | 48.55 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 4.432 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Селен, Se | 22.812 мкг | 55 мкг | 41.5% | 17.9% | 241 г |
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17444 г |
| Цинк, Zn | 0.4425 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из овсяной муки(с изюмом) составляет 232,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».