| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 305 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 130 г |
| Маш (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 105 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14.2% | 580 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 12.4% | 668 г |
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.484 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8369 мг | 20 мг | 24.2% | 20% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.15 мг | 2500 мг | 13.3% | 11% | 753 г |
| Кальций, Ca | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2423 г |
| Кремний, Si | 11.313 мг | 30 мг | 37.7% | 31.1% | 265 г |
| Магний, Mg | 61.21 мг | 400 мг | 15.3% | 12.6% | 653 г |
| Натрий, Na | 157.85 мг | 1300 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Сера, S | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3942 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 15.5% | 533 г |
| Хлор, Cl | 212.41 мг | 2300 мг | 9.2% | 7.6% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.877 мг | 18 мг | 16% | 13.2% | 626 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 5.361 мкг | 10 мкг | 53.6% | 44.2% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1984 мг | 2 мг | 9.9% | 8.2% | 1008 г |
| Медь, Cu | 134.76 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 11.1% | 742 г |
| Молибден, Mo | 15.767 мкг | 70 мкг | 22.5% | 18.6% | 444 г |
| Селен, Se | 2.826 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Фтор, F | 41.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9581 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 17.2% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.7999 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка с зернобобовыми составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».