| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 150 г |
| Сыр плавленый | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.8% | 4000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2410 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 52% | 978 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 58.7% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 3.6% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 8.2% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 21.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.293 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.1% | 12147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 53.1% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 3.6% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 9.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3945 мг | 20 мг | 2% | 10.2% | 5070 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.88 мг | 2500 мг | 5.2% | 26.5% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 10684 г |
| Кремний, Si | 8.005 мг | 30 мг | 26.7% | 136.2% | 375 г |
| Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 9.2% | 5682 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 48148 г |
| Сера, S | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 16340 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 8.2% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 12.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 18239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 7.1% | 7171 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 57.1% | 894 г |
| Литий, Li | 10.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 11.2% | 4464 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 18.4% | 2778 г |
| Молибден, Mo | 2.501 мкг | 70 мкг | 3.6% | 18.4% | 2799 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 49107 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.2% | 6297 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 14.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1335 мг | 12 мг | 1.1% | 5.6% | 8989 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кабачками, болгарским перцем и плавленым сыром составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».