| Грецкий орех | 80 г |
| Овсяные хлопья | 90 г |
| Финики | 60 г |
| Шоколад Темный 57% без Сахара [Победа] | 80 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.1 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.9% | 1027 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 9.6% | 311 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 5% | 590 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.6% | 833 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 4.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.13 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 1.4% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 1.2% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 2.304 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2170 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3761 мг | 20 мг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.9% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3764 г |
| Кремний, Si | 57.209 мг | 30 мг | 190.7% | 56.9% | 52 г |
| Магний, Mg | 43.57 мг | 400 мг | 10.9% | 3.3% | 918 г |
| Натрий, Na | 15.5 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8387 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4577 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 2.8% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 1.2% | 2436 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 4% | 743 г |
| Литий, Li | 2.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4527 мг | 2 мг | 22.6% | 6.7% | 442 г |
| Медь, Cu | 143.96 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 4.3% | 695 г |
| Молибден, Mo | 1.747 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.7% | 4007 г |
| Никель, Ni | 37.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.57 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.9% | 3503 г |
| Стронций, Sr | 11.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.89 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.9% | 3309 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.7% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.5337 мг | 12 мг | 4.4% | 1.3% | 2248 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.557 г | min 16.8 г | 15.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.191 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.7% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный шоколадный торт без выпечки составляет 335,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».