| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Кабачок | 450 г |
| Баклажаны | 200 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Бульон из куринной грудки без кожи | 100 г |
| Фасоль, зерно | 40 г |
| Печень куриная | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 13.8% | 1310 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.9% | 3733 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.7% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2709.4 мкг | 900 мкг | 301% | 546.3% | 33 г |
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 33.4% | 544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 17.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.481 мг | 1.8 мг | 26.7% | 48.5% | 374 г |
| Витамин В4, холин | 43.61 мг | 500 мг | 8.7% | 15.8% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 26.9% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.085 мкг | 400 мкг | 16% | 29% | 624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.538 мкг | 3 мкг | 117.9% | 214% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.9 мг | 90 мг | 21% | 38.1% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 16.7% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5525 мг | 20 мг | 17.8% | 32.3% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.98 мг | 2500 мг | 10.7% | 19.4% | 936 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4543 г |
| Кремний, Si | 2.244 мг | 30 мг | 7.5% | 13.6% | 1337 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 8.2% | 2233 г |
| Натрий, Na | 29.21 мг | 1300 мг | 2.2% | 4% | 4451 г |
| Сера, S | 55.22 мг | 1000 мг | 5.5% | 10% | 1811 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 19.6% | 924 г |
| Хлор, Cl | 18.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.263 мг | 18 мг | 23.7% | 43% | 422 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 4.877 мкг | 10 мкг | 48.8% | 88.6% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 14.9% | 1220 г |
| Медь, Cu | 136.77 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 24.9% | 731 г |
| Молибден, Mo | 16.632 мкг | 70 мкг | 23.8% | 43.2% | 421 г |
| Селен, Se | 12.351 мкг | 55 мкг | 22.5% | 40.8% | 445 г |
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62112 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.3% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.5954 мг | 12 мг | 13.3% | 24.1% | 752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу без масла 2 составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».