| Сыворотка кислая | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Овсяная крупа | 150 г |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.9 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 6.9% | 427 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 5.5% | 544 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.9% | 500 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10621 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4% | 748 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 6.9% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.508 мг | 1.8 мг | 28.2% | 8.4% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 192.92 мг | 500 мг | 38.6% | 11.5% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.735 мг | 5 мг | 34.7% | 10.3% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 4.1% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.333 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 5.6% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.1% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 2.3% | 1322 г |
| Витамин Н, биотин | 20.1 мкг | 50 мкг | 40.2% | 11.9% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0817 мг | 20 мг | 20.4% | 6.1% | 490 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.33 мг | 2500 мг | 19.6% | 5.8% | 511 г |
| Кальций, Ca | 231.17 мг | 1000 мг | 23.1% | 6.9% | 433 г |
| Кремний, Si | 21.5 мг | 30 мг | 71.7% | 21.3% | 140 г |
| Магний, Mg | 80.67 мг | 400 мг | 20.2% | 6% | 496 г |
| Натрий, Na | 164.5 мг | 1300 мг | 12.7% | 3.8% | 790 г |
| Сера, S | 141.17 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.2% | 708 г |
| Фосфор, P | 400.5 мг | 800 мг | 50.1% | 14.9% | 200 г |
| Хлор, Cl | 113 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.5% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.333 мг | 18 мг | 18.5% | 5.5% | 540 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.1% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 8.35 мкг | 10 мкг | 83.5% | 24.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 2.5428 мг | 2 мг | 127.1% | 37.7% | 79 г |
| Медь, Cu | 296.5 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 8.8% | 337 г |
| Молибден, Mo | 22.35 мкг | 70 мкг | 31.9% | 9.5% | 313 г |
| Никель, Ni | 24.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.88 мкг | 55 мкг | 58% | 17.2% | 173 г |
| Фтор, F | 69.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5755 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 2.6117 мг | 12 мг | 21.8% | 6.5% | 459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.413 г | min 16.8 г | 20.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 336,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».