| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Бедро Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 19.4% | 500 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.3% | 2261 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 68.39 мг | 500 мг | 13.7% | 13.3% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 17.3% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 20.5% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.617 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 6045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 6.6% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 2.275 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3579 мг | 20 мг | 21.8% | 21.1% | 459 г |
| Ниацин | 5.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.94 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.3% | 940 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4474 г |
| Кремний, Si | 11.989 мг | 30 мг | 40% | 38.7% | 250 г |
| Магний, Mg | 49.32 мг | 400 мг | 12.3% | 11.9% | 811 г |
| Натрий, Na | 449.26 мг | 1300 мг | 34.6% | 33.5% | 289 г |
| Сера, S | 135.85 мг | 1000 мг | 13.6% | 13.2% | 736 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 13.5% | 719 г |
| Хлор, Cl | 681.22 мг | 2300 мг | 29.6% | 28.7% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 6.6% | 1479 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 6.601 мкг | 10 мкг | 66% | 63.9% | 151 г |
| Литий, Li | 2.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2436 г |
| Медь, Cu | 79.87 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.7% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 8.227 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.4% | 851 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.634 мкг | 55 мкг | 21.2% | 20.5% | 473 г |
| Фтор, F | 73.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5424 г |
| Хром, Cr | 13.28 мкг | 50 мкг | 26.6% | 25.8% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.9656 мг | 12 мг | 8% | 7.7% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачками составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».