| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 | 200 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 177 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.2% | 389 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.3% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 25.08 мг | 500 мг | 5% | 2.6% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.614 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.95 мг | 15 мг | 26.3% | 13.5% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.563 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.6% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1257 мг | 20 мг | 25.6% | 13.1% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.8% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3600 г |
| Магний, Mg | 34.47 мг | 400 мг | 8.6% | 4.4% | 1160 г |
| Натрий, Na | 175.29 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.9% | 742 г |
| Сера, S | 80.68 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1239 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 6.6% | 776 г |
| Хлор, Cl | 44.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 4.5% | 1140 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 29.4% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1848 г |
| Медь, Cu | 66.49 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.7% | 1877 г |
| Фтор, F | 61.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6469 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.9922 мг | 12 мг | 8.3% | 4.3% | 1209 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».