| Хлопья гречневые | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.2% | 1431 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.941 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Н, биотин | 1.882 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.4% | 2657 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4706 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.97 мг | 2500 мг | 3.4% | 4% | 2908 г |
| Кальций, Ca | 66.35 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.7% | 1507 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5188 г |
| Натрий, Na | 29.71 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4376 г |
| Сера, S | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5764 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 7.3% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 65.12 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.1% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.5% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 7.24 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13812 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.9% | 2380 г |
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4677 г |
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9713 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 5100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша(хлопья) составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».